Wat is een burnout?

Een burn-out is een langdurige negatieve gemoedstoestand door stress en emotionele uitputting, vaak veroorzaakt door werk. Statistieken tonen aan dat 7% van de werkende bevolking ermee te maken heeft, en 9% zich in de gevarenzone bevindt.

Hoe ontstaat een Burn-Out?

Een burn-out kan ontstaan door werkgerelateerde factoren:

• Hoge werkdruk 

• Overbelasting

• Onvoldoende waardering

• Het gebrek aan feedback

maar... ook door sociologische factoren:

• Tijdsdruk door andere verplichtingen (gezin, mantelzorg)

• Individualisering van de samenleving

Daarnaast persoonlijke factoren:

• Perfectionisme

• Onrealistische verwachtingen, kunnen het risico verder vergroten.

Alarmsignalen

Een burn-out leidt vaak tot ernstige uitputting en de nood aan langere herstelperiodes. 

Veelvoorkomende klachten:

• Hoofdpijn

• Slaapstoornissen

• Prikkelbaarheid

• Angst

• Concentratieproblemen

• Emotionele instabiliteit

Lichamelijke klachten kunnen vaag zijn, waardoor de diagnose vaak pas later wordt gesteld, nadat andere gezondheidsproblemen zijn uitgesloten. 

Dit kan kostbare tijd kosten.

Kan burn-out voorkomen worden?

De werkgever speelt een belangrijke rol in het voorkomen van burn-out door 'werkbaar werk' te bieden en regelmatig een risicoanalyse uit te voeren. Ook het welzijn van medewerkers en het bieden van toekomstperspectief zijn essentieel.

Als werknemer kun je zelf ook veel doen:

Bewaak de balans tussen werk en privé, neem regelmatig pauzes, stel realistische verwachtingen, en optimaliseer je werkmethoden. Zorg voor voldoende tijd voor je gezin, hobby's en lichaamsbeweging. Als je merkt dat je job echt niet bij je past, overweeg dan een carrièreswitch, maar doe dit wel goed doordacht.

Een vlugge en correcte diagnose

Een vroege en correcte diagnose is cruciaal bij burn-out. Raadpleeg je huisarts of arbeidsarts, en laat hen eventueel samenwerken. Langdurige afwezigheid is vaak minder effectief: na 3 maanden herstelt 80%, na 6 maanden slechts 45%.

Een goede aanpak houdt in dat je binnen 1 à 2 maanden nadenkt over wat fout liep en werkt aan een nieuwe strategie. Geleidelijke werkhervatting na 3 maanden is aangeraden, ook als niet alle klachten verdwenen zijn.

Begeleiding door huisarts of psycholoog helpt bij stressmanagement, prioriteiten stellen en omgaan met perfectionisme. Regelmatige opvolging en voldoende beweging zijn belangrijk.

Ook de werkgever speelt een actieve rol: oorzaken op de werkvloer aanpakken en samen blijven evalueren, ook na terugkeer. Een goede samenwerking is essentieel voor herstel én preventie.